100 kg

24.04. sobota ramiona, brzuch 1. Wycisk wąski rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/90 x 6/100 x 6/110 x 6/120 x 3 40 x 6/60 x 6/80 x 6/90 x 6/100 x 6/110 x 6/120 x 3 --> coś słabo 2. Uginanie ze sztangą rampa 6 20 x 6/25 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6 20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/55 x 4 3. a/ Tate press 3 x 10 9 x 10/15 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 8 [...]

100 kg. Masz jakies foty? Bo rzezbe masz taka, ze trudno w to uwierzyc...

nie dawaj fot teraz daj foty pod koniec by ludziom szczena opadła obys spowrotem dobił do tych 100 kg

[...] sobie poszla na silownie i poprosila instruktora o pokazanie jak prawidlowo wykonywac cwiczenia. On ci oczywiscie zacznie smecic, ze to nie dla kobiet, ze sie zaraz zmasujesz i wyprodukujesz 100 kg miesnia. Nie sluchaj, badz stanowcza i popros zeby cie nauczyl tych cwiczen. ten trening jest ogolnorozwojowy, pozwala na harmonijny rozwoj ciala :-)

[...] T16-17 125 kg SVK 2. Dawid Urbanowicz T18-19 82,5 kg PL 3. Kamil Lipiński J23 90 kg PL 4. Krzysztof Wolszczak OPEN 75 kg PL 5. Krzysztof Zakrzewski OPEN 100 kg PL 6. Tomasz Bejgrowicz OPEN 100 kg PL 7. Paweł Chilakowski OPEN 100 kg PL 8. Patryk Kozieł OPEN 100 kg PL 9. Rafał Żarnowski OPEN 100 kg P 10.Tomasz [...]

[...] ROK, WIEC ROB CIEZARY WYZNACZONE PRZYSIADEM PRZEDNIM. Ale więcej już nie próbuje strach mnie obleciał przy tym jak pomysle, że ja swoim tym chudym kręgosłupem mam targać 100 kg, ooo nie :D TAK SAMO CHUDYM KREGOSLUPEM BEDZIESZ 200 CIAGNAL KIEDYS... A STRACH STRACHEM. GRUNT TO UZYWAC TAKICH CIEZAROW KTORE CIE NIE "ZGARBIA" W CZASIE [...]

Trochę mnie tu nie było więc podsumuję cały tydzień : klata podaję wyniki stare + nowe ławka na płasko 5x5 92,5 ---->100 kg ----->105 ławka skos dodatni 3x12 24 kg hantle ----->28 kg ----->30 ławka na płasko 3x12 30 kg hantle------> 32 kg ------>36 rozpiętki lekki skos dodatni 3x15 12 kg ---> 12 kg ----->12 bicek: gryf prosty 5x5---->40 kg [...]

piątkowy trening: Czworogłowy Przysiad ze sztangą 6 x 7 100 kg superseria: Wyciskanie na suwnicy 4 x 16,16,5,5 140 kg, 150 kg, 160 kg, 160 kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 70 kg Dwugłowy superseria Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 x 12 25 kg Uginanie nóg na maszynie siedząc 4 x 15 95 kg Brzuch Unoszenie kolan do [...]

[...] 13kgx12; e) Wyc. francuskie sztangielki 13kg 45 sec przerwy między seriami, docelowo 30 na koniec cyklu ćw 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x 80kg; 5 x 100 kg; 5 x 100 kg; 5 x 100 kg; 5 x 100 kg; 4 x 90 kg; ćw 2. Wyciskanie sztangi stojąc 20 x 20 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 [...]

[...] wyciskanie leżąc - Prostowanie nóg na maszynie - Wspięcia na palce ciężarem w superserii z uginaniem nadgarstków nachwytem # LICZBA POWTÓRZEŃ: - 15: 60%CR*15 / 80%CR*15 / 100%CR*12-15 - 10: 60%CR*10 / 80%CR*10 / 90%CR*3-5 / 100%CR*7-10 - 5: 60%CR*5 / 70%CR*2-5 / 80%CR*5 / 90%CR*1-2 / 100%CR*2-5 # REKORDY SIŁOWE: - Wyciskanie Leżąc - 82.5 kg (4 [...]

Nie wiem czemu Cie tak dziwi że ktoś młodszy od Ciebie może mieć 40 w RĄCZCE i wyciskać ponad 100 kg na klate. Mam kumpla co ma 41.5 w bicu i bierze ponad 100 na klate (ma 16 lat) i jestem pewien że nigdy nic nie brał.Dopiero z miech temu kupił pierwsze suplementy.Ma takie osiągnięcia bo poprostu był kiedyś gruby.Każdy ma inną genetyke.Nie wiem [...]

Stara Ekipa jak już wcześniej powiedziałem mam ławeczkę która może być pozioma , skośna i pionowa, sztangę obciążenie do 100 kg i 2 hankle. Pytałeś jaki trening miałem i ile mam czasu. OSTATNIO MIAŁEM MAŁĄ PRZERWĘ ALE ROBIŁEM POMPKI I PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU... Mój trening ostatni to był też na masę i też tutaj go dostałem , to było z progresją. [...]

[...] 12 / 36 kg x 10 / 36 kg x 8 + dropset W wyciskaniu za tydzień 4x8-10 na 28 kg, podciąganie sztangi 30, 40, 50, 60 unoszenie w bok 10 kg x 10+ x 4, składanka podobnie. Wąsko 100 kg x 4-5 i regresy: 80 kg x 8, 60 kg x 15. Kickback 10 kg x 10 x 4, linki na dobicie małym ciężarem z 100% mind-muscle. Coraz bardziej zaczynają doskwierać mi łokcie, [...]

MŚ: ciężki los Polaków dzisiaj, 11:26 PAP Judoka Czarnych Bytom Przemysław Matyjaszek zmierzy się z broniącym tytułu Kazachem Maksymem Rakowem w 1/32 finału wagi 100 kg mistrzostw świata (9-13 września) w Tokio. W środę odbyło się losowanie par eliminacji. Rywalizacja w kategorii 100 kg, z udziałem 59 zawodników, odbędzie się w czwartek. Tego [...]

/SFD/Images/2015/10/20/6f57327007014765a51facb8dfdc1bd5.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu klatka zrobiona na 100% w miare duży klamot i pompa. Dieta na 100 % jedziemy z masą /SFD/Images/2015/10/20/6b56b0515fff4be1a228b747db13918c.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres 100 kg | 140 [...]

[...] -kto ile podniesie,kto jak wygląda itp Ja już miałem sporo tytułów a Piotr jeszcze nie startował,więc była zasada-"bić" mistrza :) Jak ja w jakims ćw robiłem przykładowo 100 kg,to Piotr zaraz dokładał chociaż 2,5 kg,ja zresztą robiłem podobnie a Heniu,jak to on jeszcze nas podpuszczał :) Juz nie pamietam jakie to było ćw ,gdzie Heniu [...]

[...] Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej ujemnej 4 x 20-30 :20X0 | 70 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 100 kg 3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 [...]

[...] że rosną. Apetyt ciągle na bardzo wysokim poziomie. Samopoczucie też /SFD/Images/2016/6/9/a389e74444d14b6896cea1b108eb9bf8.jpg NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg + regres 100 kg 2. Wypychanie na suwnicy4 x 20 + regres 200 kg x max 3. Hack przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 60 kg [...]

chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem [...]

[...] 8 powtorzen 20 sekund przerwy 3 powtorzenia 20 sekund przerwy 3 powtorzenia Przedramie: 1 R 20 kg 1 Max 30 kg 8p , 20 sekund przerwy 4p 20sekund przerwy 4p Lydka 1 seria max 100 kg stojac 15 powtorzen Koniec treningu Posilek potreningowy : 30 gramow bialka z serwatki 30minut pozniej jak wyzej 30 gramow ww 40 bialka 20 tluszczu Do konca dnia [...]